Han har lyst til hende. Hun har slet ikke lyst.

Den 60-årige kvinde havde taget sin mand med til konsultationen. Hun skulle have checket sit underliv. Det havde været meget ubehageligt sidste gang hun var til undersøgelse – hendes slimhinder i skeden var meget tørre og ømme.

Jeg spurgte om det var et problem for deres sexliv. Ja, det var det, svarede hun – de havde faktisk ikke sex. Det kunne ikke lade sig gøre, heller ikke med glidecreme. Hun så stift på mig og svarede hurtigt og kontant på mine spørgsmål. Manden så ofte over på hende, bekymret, og mumlede at det jo havde fungeret tidligere, også efter at hun var kommet i overgangsalderen. Det kommenterede hun ikke.

Så skulle hun undersøges, og det var helt tydligt at hendes slimhinder var meget tynde og irriterede. Men det var ikke bare det. Hun kneb faktisk så meget sammen forneden at det ikke var muligt at lave en gynækologisk undersøgelse og kigge ind i skeden. Der var simpelthen for lidt plads. Hvis hun kneb så meget sammen når de skulle have sex, var det selvfølgelig ikke muligt for ham at komme ind i hende.

Når jeg fortalte hende hvad jeg fandt virkede hun faktisk tilfreds. Lidt som om jeg gav hende et alibi for at slippe for sengegymnastikken. Hun ville ikke mere, det var tydligt – men det ville han. Han spurgte om der dog ikke var noget at gøre, glidemidler, medicin? Og jo, det var det da, så jeg gav hende en recept på østrogenstikpiller – det bedste middel mod tynde slimhinder efter overgangsalderen. Men jeg tror ikke hun henter dem på apoteket. Hun har besluttet sig for at deres sexliv er et afsluttet kapitel.

Og hvad så med deres ægteskab? Hvad med hans lyst? Skal han få den stillet ved at onanere foran computeren sent om aftenen, eller skal han finde sig en elskerinde? Det er en farlig løsning. Har hun tænkt så langt?

Selvfølgelig skal man ikke have sex, hvis man ikke har lyst. Og det er et problem, hvis parterne i et forhold er meget forskellige med hensyn til sexlyst. Men lyst kan tændes, hvis man giver plads og lov til det. Hvordan – ja, det må man snakke sammen om.

Rigtige mænd træner også bækkenbunden!

Helt ærligt. Knibeøvelser er da for kvinder?

Muskler mister kraft med alderen. Det gælder også bækkenbunden. Ved du hvad det betyder for dit sexliv?

Musklerne i underlivet er vigtige for at du kan få rejsning og at holde penis stiv. Med god muskelkraft i bækkenbunden kan du bedre kontrollere udløsningen, til glæde for både dig selv og partneren. Og når musklerne trækker sig rytmisk sammen under orgasmen er de med til at give dig følelsen af vellyst. Så stærke muskler giver også bedre orgasmer.

Musklerne i bækkenbunden er som en tyk hængekøje, der kan strammes og løftes op og også kan slappe af. I hængekøjen er der passager for urinrøret og tarmen, og for kvindernes vedkommende også skeden. Når bækkenbunden slapper af og hængekøjen sænkes, kan urin, luft og afføring passere ud.

Hvis du ikke er i stand til at stramme sin bækkenbund, kan både blæren og tarmen altså tømme sig, uden at du har styr på det. Så er det at du i første omgang begynder at prutte og smådryppe lidt. Du skal måske tit på toilettet og når ikke derud i tide. Og det bliver bare værre, hvis du ikke styrker musklerne. Det gælder for mænd såvel som for kvinder.

Gør sådan her, når du træner din bækkenbund

 

Knib omkring endetarmen, som når du skal holde på luften

Knib alt det du kan og tæl langsomt til 10

Slap af, tæl til 10 – og knib igen

 

Hvis du er usikker på om man har fat i de rigtige muskler, kan du i første omgang prøve at knibe, når du ligger på ryg med bøjede knæ. Det gør det lidt lettere. Du kan også prøve på at afbryde strålen, når du tisser. Hvis du kan det, er det de rigtige muskler, du bruger.

Når du kniber rigtigt, kan du mærke at endetarmsåbningen trækkes indad. Penis skal bevæge sig lidt opefter, når du kniber. Det er ikke musklerne i lår, ende eller mave, du skal bruge. Du kan også lægge en finger på spidsen af halebenet (det er nede mellem balderne, oven for endetarmsåbningen). Når du kniber, skal du kunne mærke hvordan det bevæger sig indad under din finger.

Brug et kvarter på øvelserne hver dag. Det er med bækkenbunden som med andre muskler – de bliver kun stærkere, hvis de skal præstere noget, de ikke kan. Regn med at det tager nogle uger, inden du begynder at mærke resultater. Og begynd at glæde dig til et bedre sexliv!