Lysbehandling giver mænd mere sexlyst

I disse sidste septemberdage er det stadig dejligt vejr. Men vi har passeret jævndøgn, november nærmer sig og vintermørket rykker ubønhørligt nærmere. Hjemme hos os har vi ikke problemer med mørket. Vi bruger det til at hygge i, med gode film og bøger, ild i pejsen, lys på bordet, hunden ved fødderne, hinanden under dynen. Andre har det skidt med mørket og bliver tungsindige og triste. Nogle får en rigtig depression og ser med ægte gru frem til de korte dage fra november til februar, der kommer hvert år.

For en del år siden opdagede man, at det hjalp på depression at snyde sig til noget mere dagslys. Det er nok at sidde foran en speciel slags lysskærm en halv times tid hver morgen. Det øger mængden serotonin i blodet og giver mere energi. Lysbehandling mindsker også blodets indhold af melatonin, et hormon der dels har at gøre med søvnrytmen, dels påvirker kønshormonerne negativt.

Men det er ikke alt…

Og nu har det søreme vist sig, at lysbehandling måske også øger lysten til sex! Et forskerhold i Siena i Italien har prøvet det af på 38 mænd. Alle led af nedsat lyst til sex eller vanskeligheder med at blive seksuelt ophidset. Halvdelen af dem sad hver morgen da de var stået op i 30 minutter foran en lysskærm af den slags, der bruges ved depression. Den anden halvdel sad ved en skærm, der kun gav en hundrededel så meget lys. Allerede efter 2 uger var der forskel. De mænd der sad foran skærmen med det stærke lys havde fået et bedre sexliv og en tydelig stigning i blodets indhold af testosteron, det mandlige kønshormon.

Det er jo en fantastisk nem behandling, hvis den virker! Ingen bivirkninger, ingen piller man skal huske, bare ekstra lys til kaffen og avisen om morgenen.

Glæder mig meget til at se metoden afprøvet på kvinder. De klager oftere over for lidt lyst til sex end mænd gør.

Så nu er der endnu et godt argument for at droppe skærme i form af iPad, fjernsyn med mere. Gå ud og gå en tur i dagens lyse timer i stedet for: Både motionen og lyset i sig selv gavner sexlivet!

Kilde: 29th ECNP congress

 

 

Sex med tørre slimhinder er ingen fornøjelse

I dag har jeg endnu en gang talt med en ung kvinde, der syntes det gjorde ondt at have samleje. Hun følte sig tør i skeden, og det var simpelthen vildt ubehageligt, når hendes kæreste ville ind i hende.

Det er normalt at være fugtigt i skeden og have lidt udflåd, i hvert fald fra puberteten til overgangsalderen. Det er den periode af livet, hvor man har ægløsninger og menstruationer og hvor æggestokkene danner østrogen. Udflåddet kommer ved at fugt siver igennem skedevæggene. Det er skedens smarte måde at rense sig på, et forsvar mod bakterier og svamp, der ellers kunne give betændelse.

Når man får lyst til sex bliver man mere våd. Dels siver der mere gennem skedevæggene, dels dannes der et glat og lidt fedtet sekret fra små kirtler i skedeindgangen. Begge dele virker som smørelse når man har samleje, og den smørelse er supervigtig for at samleje skal være rart for kvinden.

Er man tør når man har samleje, kan det skyldes at man ikke er nok tændt.

Og det var vist det der var problemet for den unge kvinde, jeg snakkede med i dag.

Men hvorfor have sex, hvis man ikke er tændt? Med mindre man er ude på at bliver gravid er sex jo noget, man gør for at have det rart, ikke? Man gør det ikke for at please, for at få det overstået eller fordi man tror det forventes af en, vel? Eller fordi man ligger under for (ja, undskyld) en gammeldags opfattelse af et forhold, det betyder at manden bestemmer hvornår og hvordan der skal dyrkes sex i det lille hjem?

Nej, de tider er forbi. Husk det, mine damer: Meningen med et forspil er at man skal få så meget lyst til sex at kroppen er klar. Det er op til jeres partnere at gøre sig umage nok!

Andre grunde til tørre slimhinder i skeden

Lige en rask gennemgang af andre grunde til, at skeden føles tør:

For lidt østrogen: Hvis æggestokkene ikke danner østrogen, bliver slimhinden mere tør, og den bliver også tynd og mere sårbar. Det sker for alle kvinder i forbindelse med overgangsalderen, men kan også ske i andre situationer – for eksempel når man ammer, hvis man har anoreksi eller har fået kemoterapi.

P-piller: Kvinder, der bruger p-piller, kan føle sig tørre i skeden. P-piller indeholder godt nok meget østrogen, men det er et kunstigt østrogen, der ikke har samme virkning på slimhinderne som det naturlige. Derfor bliver slimhinden lettere tynd, tør og irriteret også hos kvinder, der tager p-piller.

Svamp: En svampeinfektion i skeden kan give tørre slimhinder. Ellers er der to ting, der er typiske for svamp: Det klør helt sindssygt meget, og kvinder der har gennemgået overgangsalderen og ikke bruger østrogen får det meget sjældent.

Kondom, tamponer: Begge dele kan gøre at skeden virker tør.

Men ved alle de ovennævnte tilstande danner skeden mere fugt, når man har lyst til sex. Og synes man ikke det er nok er der gode glidecremer at få.

Men husk det nu: Man skal ikke dyrke sex, hvis man ikke har lyst.

 

 

Den ustyrlige lyst

Sex er et område, hvor kulturen altid har prøvet på at styre vores adfærd – og måske det område, der har været sværest at styre! For når lysten sætter ind, går fornuften ud. Foredraget handler om de utrolige kræfter og besynderlige tiltag, der gennem tiden er sat i spil for at holde seksualiteten i skak. De påvirker os endnu i dag, og meget af det er så indlejret i vores tankegods at vi tror det er ”naturens orden”. Men er det sandt? Det vil jeg gerne få mine tilhørere til at tænke over.

 

 

 

Overgangsalderen: Min krop og hormonerne

Overgangsalderen er nem for nogle, der bare smutter igennem den uden at mærke noget særligt. For andre er det en hård tid, både fysisk og psykisk.  Hvad er det egentlig der sker, hvad betyder det for din krop, dit helbred og dit sexliv? Hvad er der med de der hormoner, er det farligt eller gavnligt? Piller, plaster, gel eller stikpiller ….Urter, akupunktur, motion… Hvad virker?? Bliv klogere på det hele! Find sammen med nogle veninder eller lej det lokale forsamlingshus – jeg holder foredrag for både små og store grupper, for sundhedspersonale og folk uden faglige forudsætninger.  Kontakt mig på trolle@elven.dk, hvis du vil høre nærmere.

 

 

Når der går ild i gamle huse

Foredraget handler om, hvad der sker med os og vores seksualitet, når vi bliver ældre. Når kroppen bliver anderledes, både i udseende og funktion, og sex som i teenagealderen er et for længst overstået kapitel. Hvad kan vi gøre for at bevare lysten til berøring og glæden ved hinanden? Og hvor skal vi finde motivationen til det, hvis passionen er forduftet?

 

 

Sansetræning lærer dig at nyde 100 procent

Sansetræning en god begyndelse, når man vil forny sit sexliv. Sansetræning er en øvelse i at nyde. Den er effektiv, fordi man koncentrerer sig om berøringen; det er ikke meningen at det skal ”udvikle sig” til sex. Det er en rigtigt god øvelse, hvis man vil have flere nuancer i sexlivet end bare den rutinemæssige hamren frem mod orgasmen, eller hvis man føler at sex er lidt af et præstationsrace, der giver mere stress end glæde. Den er også god, hvis man er gået helt kold seksuelt og skal genstarte samlivet fra scratch.

Huden er det største sanseorgan vi har. Vi får hele tiden signaler fra huden, og mere eller mindre bevidst retter vi ind efter dem. Fryser du? Tag en trøje på, luk vinduet. Er der noget der rører ved din læg? Det var heldigvis ikke en hveps, det var bare katten, der vil kløs bag ørene…

Det er vigtigt at blive rørt ved, for både katten og dig. De gode berøringer øger mængden oxytocin i blodet, og det får os til at slappe af, til at føle tillid og tryghed og til at nyde nuet. Hvis man får mange knus, lever man længere!

Hvordan kommer man i gang med sansetræning?

Skab et dejligt rum til træningen

I skal have god tid til træningen, og I skal være sikre på at ikke blive forstyrret. Ingen telefoner, intet TV.

Skab en behagelig baggrund, en stemning, der er tilstede uden at kræve opmærksomhed. Rummet skal være lunt – det skal jo være rart at være nøgen. Hvis I vil have musik, skal det være blid musik på lav styrke, som lette sommerskyer, der stille glider gennem rummet. Der kan være dufte – røgelse måske, eller en ikke for anmasende blomsterduft. Måske bare duften af rent sengetøj, der har hængt til tørre udenfor.

I skal først være trygge ved hinanden, for I skal turde være åbne og give opmærksomhed og nærvær. I skal sanse, hele jeres hud skal føle og nyde berøringen. Nogle anbefaler olie til øvelsen, men det synes jeg ikke man skal bruge, for det forandrer sansningen. Både for den der berører og den der bliver berørt. Det er ikke massage, det I skal lave. Der skal ikke være noget mellem dig og den andens hud.

I skal være nøgne begge to. Start med at stå ved siden af sengen og holde om hinanden. I skal bare holde om, ikke ae. Mærk hinandens kroppe. Mærk hinandens åndedræt og duft. Mærk varmen. Måske kan I høre hinandens hjerter slå, eller føle det gennem brystkassen.

Når I har stået sådan i 3-5 minutter, lægger din partner sig på maven i sengen, og du sætter dig ved siden af. Nu skal du røre ved din partner, fra top til tå. Hvordan det skal være bestemmer du selv: om det skal være med fingerspidsene, fingrenes overside eller hele hånden. Men det skal være blidt og samtidig opmærksomt. Læg mærke til den andens hud, hvordan den føles under dine fingre. Du skal ikke gøre pludselige bevægelser, der risikerer at rykke din partner ud af sin trance. Læg mærke til, hvordan den anden reagerer. Det må ikke være seksuelt, så du skal undgå numsehul, bryster og skridt.

Efter 10-15 minutter vender din partner sig om på ryggen, og nu er det hele forsiden af kroppen, der skal have opmærksomhed på samme måde.

Din tur – samme dag eller en anden dag

Når din partner er kommet lidt til sig selv, er det din tur til at lægge dig godt tilrette på maven i sengen. Det skal være behageligt, så støt eventuelt med en lille pude under hofterne eller maven. Luk øjnene, slap så godt af du kan. Nu skal du koncentrere dig om de impulser, der kommer fra din hud, og prøv at lukke andre indtryk ude: Musik og duft i rummet er bare baggrundsstemning, ikke noget du behøver at være opmærksom på. Hvis der er lyde udefra, skal du aftale med dig selv at de ikke kommer dig ved.

Mærk berøringen. Lad den påvirke din krop og dit sind uden at tvinge noget frem. Hvis du får lyst til sex er det ok, men du skal ikke reagere på lysten. Denne øvelse handler om at sanse, og den kan være særdeles erotisk, men den må ikke blive seksuel. Det er en øvelse i at nyde.

Øvelsen er en god start, når man vil forny sit sexliv. Den virker på mange planer. Den skaber tryghed og tillid mellem jer, så I kan gå videre med at tale dybere om de ting, I har lyst til og måske gerne vil lave om på. Den øger evnen til at sanse og til at give sig tid. Og den giver plads til erotik, men fjerner fokus fra sex. Der er ikke noget performancekrav. Man skal ikke have sex. Man kan altså nyde uden at bekymre sig om sin erektion, om man nu kan holde sin udløsning tilbage længe nok. Eller om man kan få orgasme, og helst ikke efter urimeligt lang tid.

Denne øvelse kan man lave lige så tit man har lyst. Man kan aldrig få for meget af denne slags nydelse.